b 12

Ale gdyby to przekładało się na wyniki jak u Noriakiego było by ok Z tym, że Noriaki obudził się dopiero w tym sezonie. W poprzednich szału nie robił. Zerknąłem w wikipedii na jego miejsca w końcowej klasyfikacji: 2009/10 - 17 2010/11 - 25 2011/12 - 51 2012/13 - 24 No i w tym sezonie był 5. Także, nie odmawiajmy Jandzie prawa do skoków, bo różnie [...]

26.10.15 DT Z pewnych powodów samopoczucie nienajlepsze. W szkole w porządku. Na WF złapałem zająca, prawie dogonilem tę piłkę. Było blisko %-) %-) %-) Nastrój marny, ale trening pozwolił odpocząć psychice, do sedna! /SFD/Images/2015/10/26/415c4a1f0c69438cac2348cae4b52cbf.jpg A - podciaganie na drążku 4x max 15-9-6,5-6 regres - wykroki z [...]

/SFD/2018/12/20/62f73b58586647e5a61bcc84c0c71063.jpg /SFD/2018/12/20/bf10921a5019487f8c86b39b61e95619.jpg /SFD/2018/12/20/032b5d322b24480680cbac25c416e7c5.jpg /SFD/2018/12/20/dee28da2c56c4e54bef5c20569cf6fb8.jpg /SFD/2018/12/20/418c1dfb11164e7d86d3d0fc63deaa93.jpg

/SFD/2018/12/20/286dbc84470748f29908c8a5a3b1f239.jpg /SFD/2018/12/20/ac75dfc5e1fe44dc977e3d8791badd2f.jpg /SFD/2018/12/20/8e7038e9818249c38805f6dddbbfb4b8.jpg /SFD/2018/12/20/7090bb24daa0498eb70aaafcae9f67f3.jpg /SFD/2018/12/20/0839e2e9ebda4affb7cdbd3c6884ab4b.jpg

/SFD/2018/12/20/263d7ccebac640eba0852cbb318affce.jpg /SFD/2018/12/20/8b466f2e7bbf463e9ee44e41d099b498.jpg /SFD/2018/12/20/72fad5306b3e4a9f975a0229d1b47e7a.jpg /SFD/2018/12/20/7e4ec11f26c841dd853bfa0fd2033f41.jpg /SFD/2018/12/20/f4fd98f14d744791b0cddce06a8b879a.jpg

/SFD/2018/12/20/445de02713104ce9b0baf4ecf10be8b7.jpg /SFD/2018/12/20/8703f7e19f5448c2a6ba6cea777c8523.jpg /SFD/2018/12/20/9fb1222270494c9580334dbfdf8cd40f.jpg /SFD/2018/12/20/f7e75d1deac84e4792a7a9a0af37dbc7.jpg /SFD/2018/12/20/fcb95250511c4671b975fc41b3ec78b7.jpg

/SFD/2018/12/20/c8f2dcfbd5214d928cc877846c3e6c19.jpg /SFD/2018/12/20/67161b45f9ba4ce1aa460a8ac66fca54.jpg /SFD/2018/12/20/80532c44f9bf4002b28536ae12abe149.jpg /SFD/2018/12/20/dea781bce0774aeb87b7a5f04a702c17.jpg /SFD/2018/12/20/1ab3418d49da422784df3313168779ad.jpg

/SFD/2018/12/20/531010d39acb40e28baf9f54daa2dd2a.jpg /SFD/2018/12/20/a3fef81bf5834fbca19079940dd7d770.jpg /SFD/2018/12/20/6a0d7eca60dd4c1ebcbb5f4bbf657eca.jpg /SFD/2018/12/20/24571cf1f7bd4e9dba7cc85865f9215b.jpg /SFD/2018/12/20/0ce4f001854b4dc8bb5884fb1031bcc3.jpg

/SFD/2018/12/20/3f415ca7bdf046abb54a6e7606690a09.jpg /SFD/2018/12/20/b30b3f3a36284e81840034ca2f6e2109.jpg /SFD/2018/12/20/91c3afdaa4a74b529bd1af91f7912e59.jpg /SFD/2018/12/20/696abc672f474d859c439bc29feb373f.jpg /SFD/2018/12/20/f73678c347d34ce5878f5a18f62b8492.jpg

/SFD/2018/12/20/e4488e35b0ba4f76afc6ead148162ca6.jpg /SFD/2018/12/20/3a143e69bff74aa1853106e6822587e2.jpg /SFD/2018/12/20/7b7adb596a9247f7b8378a48d49b9aba.jpg /SFD/2018/12/20/a73eca0fc2f64de2ae0a22df6ef003f0.jpg /SFD/2018/12/20/60dffe33848b4ed3be821601d951cfde.jpg

/SFD/2018/12/20/ca1e5285917b48eb83c757fb817f85f9.jpg /SFD/2018/12/20/81ce10b37c3543ebb339241fbf404c15.jpg /SFD/2018/12/20/7150306d52244e0fbd6c77fb8452ada7.jpg /SFD/2018/12/20/4716d927e33f48a8ab21654ba556f002.jpg /SFD/2018/12/20/023e2ff21f2e403cad3e53cd9cdd0ed7.jpg

NIEDZIELA TRENING NR 10 TRENING SILOWY "Trening B" Ilosc serii: 3 Ilosc Powtorzen: 10 A. Martwy ciąg: 27,5 B1. Wyciskanie sztangi stojąc zza glowy: 16kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem: 26kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc, zza glowy: 16kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem: 26kg C1. wypady w [...]

CZWARTEK TRENING NR 12 TRENING SILOWY "Trening B" Ilosc serii: 3 Ilosc Powtorzen: 10 A. Martwy ciąg: 32,5 (+5kg) B1. Wyciskanie sztangi stojąc zza glowy: 18,5kg (2,5kg) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem: 26kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc, zza glowy: 16kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem: [...]

WTOREK Wyprobowalam trening FBW (dla zyrafki :-) ) serie: 3 Ilosc powtorzen: 10 1. przysiad tylny - 25kg 2. MC Romanian - 35kg 3. dostawianie nogi do nogi na podwyzszeniu (45cm) 10 L.noga, 10 P.noga - 25kg (2 sztangielki w rekach, kazda po 12,5kg) 4. wyciskanie żołnierskie - 25kg 5. wyciskanie leżąc - 10kg - ze wzdgledu na zakwasy po wczorajszym [...]

NIEDZIELA 6 maj ...GUBIE SIE... z jednej strony lubie trening FBW bo cale cialo cwiczy sie podczas jednego treningu ale z drugiej strony brakuje mi uczucia pracy jednej grupy miesniowej jak przy split-e. Dlatego tez znalazlam trening trening split x2 dla poczatkujacych z podzialem na 2 dni ciezkie i 2 dni lzejsze i go dzisiaj wyprobowalam. Pewnie [...]

PONIEDZIALEK 7 maj TRENING SILOWY Split NOGI PLECY BICEPSY - lekko 1. przysiad wykroczny 3x10 10kg 2. uginanie NN lezac 3x10 24kg 3. przysiad sumo 3x10 29kg 4. wioslowanie sztanga w opadzie 3x10 33kg dalam rade ale nie wiem ale chyba to za duzo po potem pomagalam sobie juz ruchem tulowia 5. unoszenie z opadu 3x10 5kg w domowych warunkach;-D 6. [...]

CZWARTEK 9 maj Moje wnioski i postanowienia? kontynuowac trening FBW, ktory juz zaczelam z tym, ze do kazdego dolozyc po 2 cw. na triceps/biceps. TRENING SILOWY VI, dzien 3 Ilosc serii: 3 Ilosc powt.: 10 Cw. a b c robilam parami, kazda pare x2 w serii 1. snatch jedną ręką I 12,5 II 14,5 III 14,5 2a. martwy na prostych nogach ze sztanga I 37,5 II [...]

pany - dawac brakujące wpisy tydzien sie konczy,wpisy od poniedzialku do niedzieli z 1 tygodnia ;-) nie ma przechodzenia na kolejny tydzien 1tydzien = 3 wpisy z tego tygodnia ed. i znowu /SFD/Images/2015/12/31/1f1f7500f0024bf9a3e9e985d3a5961c.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-03-10 13:25:25

uderzam na sklepy w poszukiwaniu witaminy D - jest jeszcze jedna opcja,ale jak na razie maxymalna dawka to 1000IU kiedy ja potrzebuje 30,000IU ed %-) osoba ktora mi zrobila plan,ktorej ufam i ktora zna sie na rzeczy jak malo kto,polecila mi dawkowanie/ładowanie witaminy d przez okres kilku tygodniu w mega dawkach sprawdzone na innych -> efekty [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7fa7c14ddf484706a180b55c4d63d6e1.png Sobota– 18.03.2013 – DNT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, + 30g odżywki białkowej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. To samo co w 1. 3. Gotowane mięso z kurczaka, surówka, ziemniory, kasza [...]